سجادتك ليست المشكلة. المكيف هو.

التعرق أثناء ممارستك في حرارة 40 درجة ليس طبيعياً. هو جسمك يفرط في الحرارة، ليس يحصل على تمرين جيد.

اليوغا في حرارة 40 درجة تختلف عن اليوغا في غرفة 22 درجة. معدل ضربات قلبك مرتفع أصلاً قبل أن تبدأ. عرقك يحدث قبل أن تتحرك. عدّل أو ستنهار في عشر دقائق.

تمرن في الوقت المناسب

الصباح الباكر، قبل أن تضرب الشمس. المساء المتأخر، بعد أن يبرد الجو. تخطَّ منتصف النهار. جسمك يعمل بجهد كبير فقط للوجود في هذا المناخ — لا تطلب منه اليوغا فوق ذلك.

رطّب قبل، لا أثناء

اشرب ماء قبل ساعة من ممارستك. الرشفة أثناء الحصة تبطئك وتخفف إلكتروليتاتك. إذا شعرت بدوار، توقف. اجلس. الوضعية يمكن أن تنتظر.

سجادتك يجب أن تمسك عندما تبلل

هنا تفشل السجادات الرخيصة. تصبح زلقة عندما تتعرق — تنزلق من كل وضعية. المطاط الطبيعي يحسّن تماسكه فعلاً عندما يبلل. هذا ليس مصادفة. لهذا هو المعيار في استوديوهات اليوغا الساخنة حول العالم.